Marjane smuutikauss
Alusta hommikut õigel lainel, siis on terve päev hea hoog sees! See rikkalik kauss annab sulle vajaliku koguse vitamiine, süsivesikuid, rasvu ja valke.
Kogus2 portsjonit
Valmistusaeg15 min
Raskusaste
Kerge
Koostisosad
- 100g toorest tatart
- 120g külmutatud banaani (u. 1 keskmine banaan)
- 100g värsket või külmutatud mustsõstraid
- 40g chia-seemneid
- 4 datlit
- Vett vastavalt vajadusele
- Erinevaid värskeid puuvilju, marju, seemneid ja pähkleid peale
Valmistamine
- 1
Loputa tatar ja leota üleöö vees.
- 2
Viiluta banaan ja külmuta (või kasuta tavalist banaani, kui pole ette valmistanud).
- 3
Hommikul loputa tatar sõela all, kuni vesi on puhas.
- 4
Blenderda tatar, külmutatud banaan, mustsõstrad ja chia-seemned paksuni.
- 5
Lisa vett järk-järgult, kuni saavutad sobiva paksuse.
- 6
Vala paks smuuti kaussidesse.
- 7
Lisa peale viilutatud puuvilju, marju, hakitud pähkleid ja kookosehelbeid.